2 Thói quen ăn uống lành mạnh bạn cần có

Spread the love

1. Ăn thực phẩm lành mạnh chưa chế biến

Nhiều loại thực phẩm đóng gói mà chúng ta mua ngày hôm nay là nhằm mục đích tiện lợi và liên quan đến thời gian chuẩn bị tối thiểu của chúng ta – nhưng chúng không lành mạnh.

Chúng thường có chứa chất bảo quản, chất màu nhân tạo và các chất hoá học khác, và khi Georgie Moore, chuyên gia dinh dưỡng 12WBT giải thích, có những nhược điểm khác.

an-uong-lanh-manh

“Thực phẩm đóng gói có hàm lượng chất béo, muối và đường cao hơn thực phẩm nấu từ đầu, thiếu chất dinh dưỡng và chất xơ”, Catherine nói.

Có thói quen chuẩn bị các bữa ăn từ thức ăn chưa chế biến và bạn sẽ gặt hái được những lợi ích về sức khoẻ.

Điều này có nghĩa là nấu với rau tươi, thịt nạc, trứng và sữa và ăn nhiều trái cây, quả hạch và đậu.

Hãy thử điều này: Một trong những thói quen ăn uống lành mạnh nhất bạn có thể đặt tại chỗ là loại bỏ thực phẩm đóng gói và chế biến độc hại của bạn.

Thay vào đó, hãy trữ thức ăn và kệ với những nguyên liệu tươi ngon để chúng ở tầm tay khi bạn đã sẵn sàng để ăn.

2. Hiểu các lựa chọn ăn uống lành mạnh

Nhà hàng và quán cà phê có thể giống như một bãi mìn, không kém vì phần của chúng thường lớn hơn nhiều so với chúng ta cần.

lua-chon-an-uong-lanh-manh

Nó cũng có xu hướng đi cho các tùy chọn trình đơn ít lành mạnh hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể đưa ra thói quen ăn uống lành mạnh tại chỗ khi bạn đi chơi với bạn bè.

Georgie gợi ý sử dụng hướng dẫn cắt miếng (xem phần trên) để giúp bạn khi ăn. Và bạn không phải ăn tất cả mọi thứ trên đĩa của bạn!

Hãy thử:

  • Xem nếu menu của nhà hàng có trực tuyến và chọn bữa ăn của bạn trước khi bạn ra ngoài.
  • Chọn một món ăn cỡ entrée cho món ăn chính của bạn và trộn nó với một salad lành mạnh.
  • Yêu cầu băng và nước sốt để phục vụ bên cạnh.
  • Yêu cầu cơm hoặc rau cải thay vì khoai tây chiên.
  • Đặt một nửa món ăn và yêu cầu món ăn được đem đi.

Bên cạnh việc thực hiện 2 thói quen này, bạn có thể chọn cho mình Top 2 loại ghế massage tốt nhất hiện nay để duy trì sức khỏe ổn định nhé!

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *